�qu� hago con mi dieta durante las vacaciones?

Irse de vacaciones es siempre bonito, pero cuando volvemos a nuestra normalidad, nos damos cuenta que hemos regresado con unos kilitos de más. ¿Cómo hacer para evitar esos kilos molestos? Veamos algunos detalles para tener en cuenta...

Nunca debe comenzar el día sin haber desayunado correctamente, pero esté atento a los alimentos que consumirá, sobre todo si está hospedado en un hotel donde las opciones de alimentos excesivamente calóricos son infinitas. La solución para este problema es cambiar los panecillos dulces y los croissant por tostadas de pan integral, bizcochos salados con fibras, y no abusar de la manteca ni de las mermeladas o dulces. Prefiera los quesos blancos, mucha fruta, evite los huevos con tocino o salchicha, y beba sus infusiones con edulcorante, en lugar de azúcar.

Cuando vaya a un restaurante, dele preferencia siempre a las carnes asadas y acompáñelas con vegetales hervidos o ensaladas frescas y de postre elija siempre frutas frescas de estación. El pollo (retírele la piel y no lo vayas a pedir frito!) y el pescado son siempre más recomendados, pero si come carnes rojas, elija cortes sin mucha grasa. No se exceda con las salsas y la mayonesa. Lleve siempre en la cartera una fruta o una barra de cereales para esos momentos en que el apetito parece apoderarse de su cuerpo y alma, y mueva mucho su cuerpo, camine, corra, salte, todo lo que pueda...

Pero seamos realistas. Mantener el peso o hasta perder unos gramos que nos sobran durante las vacaciones no nos vendría nada mal, pero pasar hambre o privarse de algunos gustos que solamente podríamos darnos durante estos días de libertad y placer total, es algo insensato, y hasta diría torturador! Privarse o sentir culpa no hacen parte de la receta de una dieta saludable y de una vida feliz, y mucho menos entran en una temporada de vacaciones...

Nuestro consejo es que si se tienta con alguna comida más calóricos comparta el plato, para no terminar tentándose y comer en exceso. Aprovechar una buena comida y celebrar con sus amigos o familiares no destruirán los hábitos balanceados de alimentación en los que ha trabajado duro durante todo el año, y hará que en esos momentos se sienta mejor!!!

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